Шлях до внутрішньої
гармонії
Відкрийте для себе світ йоги з метою покращення здоров'я, знаходження внутрішнього спокою та гармонії з собою. Наші практики допоможуть вам підтримувати фізичну активність і емоційний баланс.
Відкрити свій шлях
Внутрішній баланс
Наш підхід до йоги базується на гармонійному поєднанні шести аспектів життя, що дозволяє досягти повноцінного внутрішнього балансу та покращення самопочуття.
Фізичний
Зміцнення м'язів, покращення гнучкості та координації рухів для підтримки здоров'я тіла.
Емоційний
Управління стресом, розвиток спокою та емоційної стабільності через практику.
Ментальний
Покращення концентрації, розвиток усвідомленості та ясності мислення.
Духовний
Глибше розуміння себе, знаходження сенсу та внутрішньої мудрості.
Соціальний
Розвиток відчуття спільноти, співпереживання та гармонійних відносин.
Енергетичний
Підвищення життєвої енергії, баланс енергетичних систем організму.
Медитативні практики
Дихальна медитація
Основна практика усвідомленого дихання для заспокоєння розуму та зняття напруги. Навчіться концентруватися на потоці дихання, що допоможе відновити внутрішню рівновагу та поліпшити концентрацію уваги.
Тілесне сканування
Практика усвідомленої уваги до відчуттів у тілі, що допомагає розслабити м'язи, зняти напругу та підвищити обізнаність про фізичні потреби організму. Ідеально підходить для людей, які проводять багато часу в сидячому положенні.
Вдячна медитація
Практика, що розвиває позитивний настрій та внутрішню гармонію через фокусування на цінностях життя. Допомагає знаходити радість у повсякденних моментах та підтримувати емоційний баланс.
Медитація руху
Поєднання усвідомленого руху та медитативного стану для покращення координації, гнучкості та внутрішньої рівноваги. Підходить для активних людей, які хочуть поєднати фізичну активність з духовною практикою.
Глибока медитація
Поглиблена практика для досвідчених практиків, що дозволяє досягти стану повної свідомості та внутрішнього спокою. Приводить до глибокого розуміння власної природи та розширення свідомості.
Природні ритми
Наші практики йоги синхронізовані з природними циклами, що допомагає досягти глибшого зв'язку з природою та максимально ефективно використовувати енергію кожного періоду для підтримки здоров'я та гармонії.
День-Ніч
Ранкові практики енергізують та готують до активного дня, а вечірні допомагають розслабитися та підготуватися до відновлюючого сну.
Ранок: Сонячні привітання, енергетичні пранаями
Вечір: Заспокійливі асани, розслаблюючі дихальні практики
Фази Місяця
Кожна фаза місяця має свій енергетичний вплив на нашу практику, від активних сеансів під час повні до м'якіших на новолуння.
Повня: Інтенсивні практики, енергетичні роботи
Новолуння: Медитація, інтроспективні практики
Пори року
Адаптація практики до зміни сезонів допомагає підтримувати баланс з природою та поліпшувати самопочуття протягом року.
Весна: Очисні практики, відкриваючі асани
Літо: Охолоджуючі дихальні техніки
Осінь: Заземлюючі практики, баланс
Зима: Зігріваючі асани, внутрішня робота
Життєвий цикл
Наш підхід адаптується до змін у житті, підтримуючи здоров'я та психологічний комфорт на кожному етапі.
Усі вікові групи: Адаптивні практики
Різні життєві періоди: Підтримуючі техніки
Майстри спокою
Наталія
"Гармонія через простоту"
Спеціалізація: Терапевтична йога, м'які практики
15+ років досвіду у викладанні йоги для людей старшого віку та реабілітації.
Олександр
"Сила в усвідомленості"
Спеціалізація: Пранаяма, медитація
Експерт у дихальних практиках з 20-річним досвідом викладання медитативних технік.
Марина
"Рух є життям"
Спеціалізація: Хатха-йога, реабілітація
12 років досвіду роботи з фізичною реабілітацією через практики йоги.
Шлях дихання
Дихальні техніки є основою нашої практики. Правильне дихання може значно покращити фізичне здоров'я, емоційний стан та ментальну ясність. Опануйте ці п'ять основних технік для трансформації вашого самопочуття.
Діафрагмальне дихання
Основна техніка глибокого, природного дихання, що активізує діафрагму та заспокоює нервову систему.
Нади Шодхана
Альтернативне носове дихання для балансування енергетичних каналів та гармонізації розуму.
Капалабхаті
Очисне дихання, що стимулює енергію та очищує організм від токсинів.
Сур'я Бхедана
Дихання через правий носовий хід для підвищення енергії та поліпшення концентрації.
Чандра Бхедана
Дихання через лівий носовий хід для охолодження та заспокоєння нервової системи.
Виляка Пранаяма
Квадратне дихання з рівними фазами для глибокого розслаблення та ментальної стабільності.
Простір для гармонії
Створення гармонійного простору для практики йоги є важливою частиною процесу. Кожен простір має свої особливості та можливості для глибокої практики.
Домашній куток
Виділіть спокійний куток вдома для щоденної практики. Забезпечте хороше освітлення та провітрювання.
- Йога мат або килимок
- Зручний одяг
- Максимум тиші
Студія
Професійний простір з оптимальними умовами для практики та навчання у групі.
- Професійне обладнання
- Групова енергія
- Підтримка інструкторів
Природа
Практика на відкритому повітрі поєднує вас з природною енергією та свіжим повітрям.
- Свіже повітря
- Природні звуки
- Заземлення
Робоче місце
Короткі практики прямо на робочому місці допоможуть зняти напругу та підвищити продуктивність.
- Розтяжка шиї та плечей
- Дихальні вправи
- Медитація за столом
Подорож
Адаптовані практики для підтримки балансу під час подорожей та зміни обстановки.
- Портативні практики
- Адаптація до нових умов
- Збереження ruteny
Послідовності практик
Структуровані послідовності асан допомогають побудувати гармонійну практику, яка відповідає вашому рівню підготовки та конкретним цілям. Кожен рівень побудований для безпечного прогресу.
Початковий рівень
Основні асани та базові принципи безпечної практики для новачків.
М'яка йога
30 хв • Мінімум енергії • Гнучкість
Основи дихання
20 хв • Легко • Релаксація
Базовий комплекс
45 хв • Помірно • Загальне здоров'я
Середній рівень
Поглиблені практики з акцентом на баланс та силу.
Силова йога
45 хв • Середня енергія • Міцність
Пранаяма плюс
30 хв • Помірно • Енергія
Баланс і координація
60 хв • Інтенсивно • Контроль
Поглиблений рівень
Складні асани та техніки для досвідчених практиків.
Інтенсивна практика
75 хв • Висока енергія • Виносливість
Поглиблення пранаями
45 хв • Інтенсивно • Енергетична трансформація
Майстерський комплекс
90 хв • Максимум енергії • Повна інтеграція
Тарифні плани
Перший крок
Ідеально для початківців, які хочуть розпочати шлях до здоров'я та гармонії
990 ₴/місяць
- 2 онлайн заняття на тиждень
- Базові асани та дихальні вправи
- Доступ до бібліотеки практик
- Підтримка в груповому чаті
Шлях пізнання
Для тих, хто прагне поглибити практику та отримати більше користі
1990 ₴/місяць
- 4 онлайн заняття на тиждень
- Розширені техніки та медитації
- Індивідуальна консультація щомісяця
- Персональні рекомендації
- Доступ до всіх матеріалів
Повна гармонія
Комплексний підхід для досягнення максимальних результатів
3490 ₴/місяць
- Щоденні онлайн заняття
- Повний доступ до всіх практик
- Персональні консультації регулярно
- VIP підтримка та супровід
- Авторські методики та програми
Внутрішні трансформації
Людмила
62 роки, 8 місяців практики
"Після року практики йоги моя рухомість значно покращилась. Раніше важко було нахилятися, тепер роблю це легко."
Микола
58 років, 1,5 роки практики
"Йога допомогла мені знайти внутрішній спокій. Сон став глибшим, настрій стабільнішим. Практики дихання використовую навіть на роботі для зняття стресу."
Світлана
65 років, 3 роки практики
"Завдяки йозі відчуваю себе молодшою на 10 років. Покращилась постава, зникли проблеми зі спиною. Тепер можу грати з онуками без втоми."
Часті запитання
Чи можна займатися йогою у зрілому віці?
Так, йога особливо корисна у зрілому віці. Наші програми адаптовані для різних рівнів підготовки та фізичних можливостей. Ми пропонуем м'які практики, які безпечні для м'язів.
Які результати можна очікувати?
Регулярна практика покращує гнучкість, силу та баланс. Більшість людей відзначають поліпшення сну, зменшення стресу та загальне підвищення енергії вже після перших двох місяців практики.
Скільки часу потрібно приділяти практиці?
Для початку достатньо 20-30 хвилин 2-3 рази на тиждень. По мірі розвитку практики ви можете збільшувати тривалість занять до 45-60 хвилин.
Чи безпечна йога при наявності хронічних захворювань?
Йога може бути корисною при багатьох станах, але важливо адаптувати практику. Наші інструктори завжди можуть запропонувати модифікації вправ. Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком практики.
Яке обладнання потрібно для занять?
Для занять вдома вам знадобиться: йога-мат, зручний одяг, блоки для підтримки (можна використати книги), ремінь для розтяжки та невелика подушка. Все інше обладнання опціональне.
Розпочати шлях
Заповніть форму нижче, і ми підберемо для вас оптимальний план практики з урахуванням вашого досвіду та цілей.
Ваші особисті дані захищені та не передаватимуться третім особам
Знайдіть свій внутрішній спокій
У сучасному світі так важливо знаходити час для себе, для своєї гармонії. Кожен має право на внутрішній спокій і здоров'я. Розпочніть свій шлях до них вже сьогодні.
Почати подорож до себе